Tylna część mięśnia naramiennego jest tą z części barku, która u większości trenujących jest najsłabiej rozwinięta. Zazwyczaj są dwa powody, które mają wpływ na taki stan rzeczy. Po pierwsze, część ta znajduje się z tyłu naszych pleców więc nie widzimy, tym sam trening i odpowiednia stymulacja mięśniowa jest utrudniona. Po drugie, trudno jest [...]
[...] wyprzedzić Mr. Olympia jako najważniejsze zawody wśród kulturystów? Bez względu na to, co zrobi The Rock, nigdy nie zastąpi tego momentu, w którym najlepszy kulturysta odbiera trofeum Mr. Olympia. Wygrana to nie tylko pieniądze, to również historia, w której zapisało się w ciągu 54 lat zaledwie 14 sportowców. https://youtu.be/6hHDzoQeizs
Okazuje się, że najlepszy przyjaciel człowieka może być również idealnym partnerem treningowym i wsparciem procesu odchudzania. Oto kilka sposobów, w jakie Twój pies może poprawić Twoje treningi. Podsumowanie Chociaż prawdopodobnie wydaje Ci się, że nie możesz kochać bardziej i robić więcej dla swojego słodkiego zwierzaka, niż aktualnie, dodanie [...]
[...] dla których ludzie unikają albo chociaż ograniczają spożycie pszennego chleba. Do grona tych osób należą m.in. osoby chorujące na celiakię, chorobę autoimmunologiczną, w której organizm reaguje problemami trawiennymi, w odpowiedzi na spożywanie produktów zawierających gluten (takich, jak produkty na bazie pszenicy). Podsumowanie Jeśli nie [...]
Fiona Mcnab z Liverpoolu w Wielkiej Brytanii jest nauczycielką jogi i instruktorką fitness. Jest także popularną osobowością fitness, której grono fanów stale rośnie. Dzięki jej poświęceniu i wysiłkom na siłowni była w stanie wyrzeźbić imponującą sylwetkę - zwłaszcza nogi i pośladki. Teraz pomaga innym osiągnąć ich cele fitness, prowadząc [...]
[...] Zamani, który też cały czas robi postępy. Dobrze jest widzieć, że wrócił do gry w wielkim stylu od czasu porażki w maju, kiedy próbował podnieść 327 kg i drobnej kontuzji bicepsa, której doznał. Nie możemy się doczekać, kiedy Julius Maddox podejmie kolejną próbę rekordowego wyciskania na ławce. Życzymy mu, aby wszystko poszło po jego myśli.
[...] matchę, tak naprawdę spożywasz cały liść herbaty — wraz ze wszystkim, co zawiera, a mogą to być także zanieczyszczenia — w tym metale ciężkie, pestycydy i fluor — z gleby, w której rośnie roślina. Używanie organicznej matchy może zmniejszyć ryzyko narażenia na pestycydy, ale nawet organiczne liście mogą nadal zawierać substancje z gleby, które są [...]
Nadmierny trening może powodować wyniszczenie fizyczne i wiemy to od wielu dekad. Jeśli obciążeniu fizycznemu towarzyszy niewystarczająca dieta, to pojawia się problem i to nawet w postaci hipogonadyzmu (ogólnie termin oznacza zaburzenia dotyczące gonad, wydzielania hormonalnego). Jeśli ktoś kontynuuje tego rodzaju trening, to może doczekać się [...]
[...] też to, co dzieje się w branży fitness i często wyraża swoją opinię na temat zawodników. Najnowszy film przesłany przez Colemana był sesją pytań i odpowiedzi, podczas której legenda odpowiadała na pytania fanów. Jeden z nich zapytał Colemana, kogo wybrałby na nowego Mr. Olympia 2023. Ronnie powiedział, że typuje na zwycięzcę w tym roku [...]
[...] sporo pracy, gdyż jego twarz wygląda totalnie nie do poznania. Jako utalentowany aktor Johnson bez wysiłku zmienia osobowość i wygląd, aby doskonale wcielić się w rolę, której się podejmuje. Odrywając rolę słynnej legendy MMA wraz z Emily Blunt, The Rock zdaje sobie sprawę z tego, że przyciągnie na siebie uwagę społeczności fitness. [...]
[...] Taka właśnie jest Ada - prawdziwa zawodniczka bikini, zawsze wygląda świetnie. W "postawie przodem" prezentuje dość szerokie barki, ramiona dobrze ukształtowane, talię, na której można zobaczyć mięśnie proste brzucha i niestety również skośne zewnętrzne, które optycznie ją poszerzają, smukłe nogi – o dobrych proporcjach kości długich [...]
[...] jednak efekty, sylwetka stopniowo nabiera pożądanych proporcji, staje się pełniejsza, mięśnie są coraz bardziej gęste, separacja wyraźniejsza. Joanna to zawodniczka, której rozwój możemy śledzić już od kilku dobrych lat (z moich obliczeń wynika, iż zadebiutowała w 2009 r.) widoczny jest regularny progres (podobnie zresztą jak fryzury - [...]
[...] i zaowocuje w kolejnych. Obecnie w “postawie przodem” widzimy szerokie barki (mięśnie naramienne powinny zaznaczać swoją obecność), wąską talię (w obrębie której powinny rysować się subtelnie kresa biała i powierzchnie ścięgniste, łączące poszczególne części mięśni prostych brzucha), długie i smukłe nogi (powinny być [...]
O tym, że warto wykonywać treningi mobilizacyjne, wie już praktycznie każdy, kto trenuje kilka miesięcy i dostrzegł, że sam trening siłowy potrafi mocno ograniczyć zakres ruchu w stawach. Powiązane jest to z efektem skrócenia brzuśca mięśniowego na skutek powtarzalności ruchów koncentrycznych pod obciążeniem. Często jest kłopot z tym, w jakiej [...]
[...] znaczne pochylenie tułowia, nie dając takich samych korzyści, jak opcja ze sztangą. Wznosy w przód z talerzem https://www.youtube.com/watch?v=1XmC97j2YPQ Jest to wersja,w któreje Rich Gaspari wykorzystuję naprzemienną pracę mięśni naramiennych. W ruchu jedna z rąk wędruje ku górze, druga z kolei asekuruje ciężar. Co powtórzenie zmieniamy [...]
[...] szczególnie przed Olympią 2019, gdzie pojawi się jako gość specjalny. Coleman będzie w Las Vegas podpisywał swoją nową książkę “Blood, Sweat, and Muscles”, w której szczegółowo opisuje jego osiem zwycięstw Mr. Olympia. Coleman na Instagramie opublikował wideo, na którym widzimy jak ćwiczy biceps. Napisał też: „Wciąż próbuję [...]
Trening mięśni łydek, uznanych za najbardziej oporne na rozwój mięśnie bywa nie lada wyzwaniem. Oczywiście są osoby predysponowane genetycznie do ich naturalnego wzrostu. Nie muszą oni poświęcać dodatkowej uwagi na ich rozbudowę i wystarczy, że raz w tygodniu zrobią kilka serii wspięć. Jeśli jednak nie należysz do grona tych osób, warto, abyś [...]
[...] #amputeelife ???? ” Ból fantomowy jest powszechnym zjawiskiem u osób po amputacji, gdzie mózg odczuwa bardzo rzeczywisty ból, który pozornie pochodzi z kończyny, której już nie ma. Ta smutna wiadomość zwróciła uwagę kolegi z branży, a mianowicie Ronniego Colemana, który w komentarzach zasugerował, że rozumie jego ból, bo sam ma [...]
[...] tym celu film na kanale YouTube. „Lock down w Wielkiej Brytanii sprawił, że siłownie są zamknięte od marca 2020 r. Tak więc minął rok i większość ludzi nie miała siłowni, w której mogliby trenować. Byłem super, super szczęśliwy, że mam taką możliwość”. W siłowni Eddiego Halla, która znajduje się w piwnicy, możecie zobaczyć różnorodny sprzęt, od [...]
[...] mało! Regularna aktywność fizyczna poza treningami również ma znaczenie — pomaga uniknąć skutków zbyt długiego siedzenia. A nie ukrywajmy, wielu z nas ma siedzącą pracę, do której jeździ samochodem, korzysta z windy, ruchomych schodów i tak naprawdę dość często pozostaje w bezruchu. Dłuższe okresy siedzenia związane są z wyższym ciśnieniem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
